Coup de mou ? Invitez les papillons !

Une visualisation en 6 étapes pour se réharmoniser

Voici une visualisation à faire lorsque vous vous sentez triste, découragé.e ou déprimé.e. Il faut compter entre quinze et vingt minutes pour bien apprécier chaque étape, mais bien sûr vous pouvez prendre autant de temps que vous voulez.

1. VOUS INSTALLER. Allongez-vous confortablement. Soyez douillettement installé.e et tranquille, sans personne pour vous déranger. Vous pouvez mettre une musique douce si cela vous aide et allumer une bougie. Fleurs et encens peuvent être au rendez-vous.Créez une ambiance sacrée. Le seul fait de faire cela commence à vous apaiser.
2. CREER LE CADRE. Une fois allongé.e, visualisez-vous marchant dans une belle prairie fleurie. Au-dessus de vous, un grand ciel bleu, un grand soleil. Autour de vous un paysage magnifique s’étend à perte de vue. Prenez le temps de créer votre cadre dans les détails. Visualisez des couleurs intenses, sentez les odeurs des fleurs, écoutez les chants d’oiseaux, le murmure d’une source. Dégustez ces sensations.
3. DANSER AVEC LES PAPILLONS. Et… voilà qu’arrive vers vous un papillon, puis deux, puis trois, puis tout un vol de papillons multicolores. Ils vous accueillent, ils fêtent votre venue et virevoltent autour de vous. C’est très joyeux, très léger. Ils laissent derrière eux de grandes traines de lumières colorées. Alors vous dansez avec eux et vous voyez que chacun de vos gestes forme aussi une grande traine de lumière. Le spectacle que vous créez est époustouflant de beauté.
4. S’ALLONGER DANS L’HERBE. Vous vous étendez dans l’herbe verte et fleurie. Vous sentez qu’elle forme un épais matelas pour votre corps. Vous êtes bien. Vous pouvez vous détendre complètement. Vous sentez toutes vos tensions se relâcher une à une. Prenez le temps de passer en revue les différentes zones de votre corps et de les sentir se relâcher.
5. LE SOIN DES PAPILLONS. Les papillons ne vous ont pas quitté.e, au contraire. Ils virevoltent toujours autour de vous, tissant un cocon de fils de lumière multicolores. Certains se posent sur vous puis repartent, d’autres frôlent votre corps comme pour y déposer des caresses. Ils sont en train de travailler à vous harmoniser. Vous les laissez faire, vous ne faites que les observer, les suivre dans leur danse énergétique.
6. LE RETOUR. Quand leur travail est terminé, vous le savez. Vous vous sentez apaisé.e, comblé.e. Alors tout doucement vous revenez vers la conscience ordinaire en vous étirant et en bâillant. Et vous remerciez les papillons !

© Nathalie Krompholtz, juin 2018